Рубрика: Фитнес и диеты

Подходит период созревания полезных ягод и фруктов, среди которых достойное место по своей пользе,  занимает алыча. Ароматный, с лёгкой кислинкой, плод алычи, пользуется большой популярностью, из-за своих вкусовых качеств и возможности противостоять многим заболеваниям.  Наличие в плодах алычи кислот, натурального происхождения, способствует ускоренному и улучшенному пищеварению, не допуская брожений. Вдобавок, плод  алычи способен к стимуляции очистительных процессов в кишечнике.  Плод алычи улучшает процессы кровообращения и обмена; помогает облегчить приступы с сильным кашлем;  удаляет из органов токсинные соединения, появившиеся в период  вирусного заболевания.  А так же, плод алычи способен с благотворностью повлиять на кожный…

Read More

Если в питании используется диетический подход, исключающий белковые продукты, это несёт опасность организму, таково мнение диетологов. И в  эффективности такой диеты, нужно сильно усомниться.  Чтобы весь организм имел слаженную работу, он нуждается в достаточном количестве белковой пищи. Ведь белок принимает участие в метаболическом процессе, а его недостаток приводит к замедлению обмена веществ. И конечно, ухудшается или останавливаются процессы в похудении.  При переваривании белковых продуктов, органами тратятся  большие усилия и растрачиваются калории. Белком поддерживается вся мышечная система, состояние и работа, связанная с печенью и многими другими внутренними органами. Так же, белок участвует…

Read More

Учёные Гарвардского университета, проведя ряд многочисленных опросов, пришли к выводу, что причиной срыва диеты,  может стать выпитый алкоголь. Даже небольшое его количество, может вызвать усиленный аппетит, которому сложно противостоять.  Поэтому, если вы уже начали придерживаться деты, не употребляйте алкоголь, не посещайте мероприятий, где предвидится распитие алкогольных напитков, а вам сложно противостоять этому.  Выпитый бокал вина не принесёт столько радости, сколько вы получите разочарований от набранного веса и нарушенного баланса в питании.

Read More

Чтобы у организма были возможности во время ночного отдыха, легко справиться с поступившей калорийной пищей, не превращая её в жировой запас, диетолог рекомендует ужинать только лёгкими блюдами.  Необходимо ужинать не позже трёх часов до отхода ко сну. Во время приёма вечерней пищи уменьшить, а лучше отказаться от приёма углеводосодержащих продуктов за 5-6 ч. перед сном, и уход лишних килограммов будет более ощутимым. После 17 вечера не употребляйте хлеб из белой муки, откажитесь от любой выпечки и сладостей, а так же от каш. Всё это замените свежими или тушёными овощами и отварным мясом…

Read More

Для нормального поддержания веса и периодического предоставления отдыха органам от «плохих» продуктов, можно прибегнуть к разгрузочным дням на каше – рисе или гречке.  Разгрузочные дни на кашах помогают держать нормальный вес и подойдут для сбрасывания нескольких лишних килограммов. А так же, организм запускает процесс с самоочищением, для выведения шлаков и токсинных соединений, а печень и почки «отдыхают».  Но для разгрузочных дней есть противопоказания при ЖКТ, язвенных и почечных  заболеваниях. Рис не стоит применять при склонностях к запору.  Хороших результатов можно достигнуть при гречневой разгрузке, ведь она питательна, наполнена нужными микроэлементами,…

Read More

Клубнику можно назвать своеобразным эликсиром молодости, так как с её помощью, происходит активизация в обменных процессах, организму даётся толчок, для быстрого обновления клеток. Многие используют клубнику, в качестве мягкого потогонного и жаропонижающего средства. Так же клубнику применяют для разжижения крови. Она насыщена витаминами и минералами, которые добавляют нам энергию. Разумное и регулярное употребление клубники, нормализует микрофлору в кишечнике, уменьшаются дисбактериозные проявления, выводятся токсины и тяжёлые металлы. С помощь клубники усиливается потенция и повышается либидо. Она способствует устранению кожных проблем, укреплению ногтей и волос. Клубничными масками лицу придаётся свежесть и сияние.  Однако…

Read More

Многие страдают от повышенного аппетита, который не даёт покоя, особенно во время похудения. У диетологов есть несколько советов, которые помогут  унять разыгравшийся аппетит и научат питаться меньшими количествами. — Не забываем о плотном завтраке. Помните высказывание Суворова – «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».  Оно очень подходит в нашем случае. Полноценный питательный завтрак поможет не испытывать чувство голода до конца дня. Завтрак полностью переварится до наступления ночи, поэтому иногда утром можно себе позволить некоторые любимые, но запретные блюда. Так вы избавитесь от депрессии во время…

Read More

Этот вопрос актуален, особенно для тех, кто старается убрать лишний вес. Ведь так хочется уменьшенной калорийности в любимых продуктах, чтобы не лишать себя гастрономической радости. Попробуйте воспользоваться несколькими простыми приёмами. — Пользуйтесь специями. Зачастую мы путаем проявления настоящего аппетита,  с желанием побаловать себя острыми вкусовыми ощущениями. А с помощью приправ можно с лёгкость этого достичь. — Десерты могут быть без сахара, а ему на замену могут прийти ванилин или корица. — Старайтесь применять в пищу мучные изделия, изготовленные с применением ржаной муки или грубого помола, с высевкой или отрубями. — Приобретайте…

Read More

— Питаемся гречкой. В этом питательном продукте масса полезных и необходимых веществ для нормальной работы организма. В ней целый арсенал минералов и витаминов. Гречка улучшает метаболические процессы, и она способна надолго наполнить организм, необходимой энергией.  В процессе похудения, употребляйте 2-3 столовые ложки отваренной гречки на порцию и в первой половине дня, чтобы она успела усвоиться. — Каша из овсянки. Её недаром называют утренней кашей, так как она при правильном приготовлении, способна дать энергию и мягкое обволакивание желудка. Овсянка может быть приготовленной в разных вариациях: с мёдом, семечками, орехами, с молоком…

Read More

Многие люди, стремясь снизить свой вес, значительно снижают или полностью исключают любые жиры из своего рациона. Но существует утверждение экспертов, что это неверный подход.  Жир входит в состав всех клеток. С помощью жира переносится кислород и полезные вещества в межклеточном пространстве. С помощью жира синтезируются мужские и женские гормоны. Зачастую, благодаря низкокалорийным и обезжиренным диетам, происходят сбои в менструальных циклах, так как половая система не дополучает необходимого количества жира, для построения гормонов. Другим органам наносится не меньший вред. Жир участвует в газообменных процессах. При нехватке жира, замедляются процессы кислородного переноса….

Read More