Фитнес и диеты 

4 кг минус, после трёх дней вкусной диеты для похудения. Советы диетолога

Способность куриного мяса легко  усваиваться и быстро насыщать организм, даёт повод к использованию этого продукта в диете  для похудения. К тому же, куриное мясо считается низкокалорийным, если использовать его филейную часть без шкуры.

 В курином  мясе находится множество полезных и необходимых для организма веществ. Этот продукт обладает железом, магнием, кальцием, витамином А, фолиевой кислотой и набором витаминной группы В

 Суть куриной диеты заключается в замене большей части углеводов на белок, и процесс похудения будет высоким. Убирая и постепенно сведя к минимуму потребление углеводов (всевозможных каш, хлеба, сахара и пр.), отдавая предпочтение овощам и фруктам (исключив бананы и виноград), можно уменьшить свой вес на 4 кг за 3 дня. 

 Если вы сможете полностью перейти на овощи с мясом курицы, то убирается нагрузка с почек и куриная диета становится сбалансированной. В таком случае, результаты этой  диеты вас приятно порадуют.

 Используя куриную диету, необходимо помнить, что суммарное количество калорий за день не должно превышать 1100 -1200. Этого вполне хватит, чтобы организм чувствовал себя нормально и при этом худел. Такая диета не предусматривает тяжёлых физических нагрузок.

 Каждый сам определяет количество, и удобное время приёма пищи, но калорийность должна быть не выше указанной. Лучше основную часть калорий набрать до обеда, а к вечеру количество мяса свести до минимума.

 Половина калорий (550-600) должно составлять куриное мясо без шкуры, а остальная часть (550-600) должна быть для овощей и фруктов. Куриная диета предусматривает варёные, запечённые и приготовленные на пару продукты.

 Не забывайте о воде и её должно быть не менее 1 ½ литра. На период  похудения, лучше полностью отказаться от газированных напитков, кофе, алкоголя и всех магазинных соков и нектаров. Так же в этот список необходимо занести все молочные продукты, так как благодаря им, задерживается вода в организме, и тормозятся процессы похудения.

 Можно сделать небольшое исключение (если в этом есть необходимость) стакану кефира на ночь.

 Куриная диета прошла множественные опробования и можно с уверенностью применять её в своём рационе, чтобы быстро уменьшить свой вес до нужных параметров. Соблюдение такой диеты не составляет труда, так как куриным мясом можно прекрасно насытиться и не будет мучить постоянное чувство голода.

 Не забывайте разнообразить овощи, добавляя их в рацион в свежем и тушёном виде.

После двухнедельного срока соблюдения куриной диеты, можно добавить каши, до двух – трёх ложек на порцию. Через пару недель можно вернуться снова к куриной диете и так чередовать, до достижения нужных результатов.

Related posts