Худею к лету: позитивная установка
Тогда читаем дальше. Сегодня – речь о том, как легко привести свое тело в тонус без изнурительной многочасовой борьбы с самим собой и своей ленью. Этот метод похудения основан на оптимальной естественной периодичности приемов пищи, простой нагрузке на базовые мышцы тела и качестве потребляемой еды. Тестирование метода – 21 день. Именно это количество дней, по статистике, должно пройти, чтобы новый ритм жизни стал легкой и приятной привычкой.
Шаг первый: мусор прочь!
Как бы жестоко не звучала следующая фраза, но это – чистая правда. Все мысли о неудачах в нашей голове – это мусор! Поэтому, если у вас тут же возникла мысль «у меня не получится», представьте, что от нее плохо пахнет, и… просто выбросьте в воображаемый мусорный бак. Представьте себе эту ситуацию так хорошо, как только позволит воображение.
Мусором на пути к нашей цели смело объявляются все перекусы, которые есть на кухонных полках: печенье, конфеты, шоколадки, булочки, приправы со спорными пищевыми добавками вроде глютамата. Все долой без сожаления!
А добавляют ли вам здоровья ночные заседания в социальных сетях? А я скажу вам, что это такое – большой соблазн прихватить к компьютеру пару пряников и добавить жировых отложений в проблемные зоны. Оно вам надо? Спать по 8 часов – это хороший тон, и речь не только о цвете лица.
Шаг второй: пьем и едим со вкусом
Изнурять диетами.… Забудьте эту фразу! В ней столько негатива, что она априори обречена на неудачу. Лучше так: едим со вкусом. Это значит:
- придирчиво относимся к качеству продуктов;
- едим медленно, наслаждаясь внешним видом еды и ее вкусовыми нотками;
- на завтрак непременно белковая пища с небольшим количеством жиров: орехи, яйца, рыба с овощами и травами;
- в течение дня едим и углеводы, особенно фрукты и ягоды для устранения вялости. Здесь просто нужна мера и здравый смысл. Можно наедаться и 1-2 порциями мяса или рыбы, а количество фруктов и овощей ограничить тремя килограммами.
Про то, что вода – самый важный компонент дневного меню, сказано уже очень много. Почему же не получается выпивать каждый день по 2-2,5 литра воды? Причины всего три: плохая вода, забывчивость и отсутствие привычки. Воду можно брать бутилированную или ключевую, если есть такая возможность. Первое время для выработки привычки можно капать в нее немного лимонного сока. Долгое время проводите за компьютером? Ставьте прямо перед монитором стакан воды в качестве напоминания. А для большей мотивации – наливайте воду в красивый стакан, из которого нравится пить и другие напитки.
