Фитнес и диеты 

Тренировки с акцентом на талию: советы тренера

«Многие думают, что для получения красивой талии нужно налегать на упражнения на пресс. Во-первых, потребуются не только они. Придется работать “около”, а именно — над кором. И речь здесь не только про пресс, как принято считать, но и про ягодицы, и про спину, мышцы которых тоже участвуют в стабилизации. Грамотно подобранные упражнения на спину помогают выровнять осанку, в результате тело “вытягивается”, в том числе талия, которая благодаря этому визуально становится тоньше.

Во-вторых, далеко не всем можно ограничиться одними упражнениями. В случае с лишним весом мышцы будут расти под жировой прослойкой, создавая тем самым еще больший объем. Таким образом, потребуется в том числе и жиросжигание. Важно понимать, что невозможно просто “убрать бока”, чтобы получить красивую талию; при похудении вес уходит равномерно по всему телу. Конечно же, необходима будет комплексная работа — и тренировки, и правильное питание.

Однако тактика у девушек с разным типом фигуры будет отличаться. Эти типы образно называют “песочные часы”, “прямоугольник”, “треугольник”, “перевернутый треугольник”, “яблоко”.

Related posts