Разгрузочные дни. Какие и когда применять, в чём их польза
Участие в разгрузочных днях больше приносит пользы, чем постоянно ограничивать себя в питании, таково мнение многих ведущих диетологов. Разгрузка один день в неделю, запускает метаболические процессы, работа печени и сердца происходит в «отдыхающем режиме», а все органы проходят процесс очищения.
Необходимо знать, что цель разгрузочных дней не является голодание, когда весь день пьётся только минералка. Таким методом можно пользоваться после праздничных застолий и применения алкогольных напитков, если случилось отравление или переедания в отпуске.
Дни разгрузок могут быть разными, и вы выбираете такие продукты, которые вам больше подходят. Кто-то предпочитает яблоки, а кто-то – кисломолочные продукты и теряет на них за сутки до 2-х кг веса и вдобавок, наводит порядок в пищеварении.
Каким бы не был ваш выбор, нельзя забывать о достаточном потреблении воды и не испытывайте себя голоданием, чтобы не замедлить процессы метаболизма.
Важным является правильный выбор разгрузочного дня. С психологической точки зрения, лучше выбрать один из дней рабочей недели, с повышенной загруженностью. Тогда не будет времени на размышления о еде. А в день отдыха дома, мешает близость разных продуктов.
Какими могут быть разгрузочные дни.
— С применением яблок. Все органы наполняются питательными веществами и микроэлементами. В день съедается 1,5-2 кг яблок, как в сыром, так и в запечённом виде. Повышенная кислотность и язва желудка, могут быть противопоказанием.
— С молочными продуктами. Можно пользоваться кефиром, простоквашей, нежирным йогуртом – 1,5 литра в день.
— Огурцы. Они богаты на содержание витаминов и жидкости, поэтому не дадут голодать и страдать жаждой. В организме на них хорошая реакция, особенно в летний период.
— Применение гречневой или рисовой крупы. Они богаты на железо и микроэлементы, которые достаточно питают организм. Крупа заливается на несколько часов кипящей водой и настаивается, в закутанном виде, до утреннего времени. Допустимо простое отваривание, но не солить. Если есть запоры, то хороший продукт — каша с кефиром.
— Ягоды. С применением ягод, организмом восстанавливаются силы, и происходит разгрузка печени. При использовании сладких ягод, таких, как клубника, не дадут снижения веса, а когда употребляется черника или малина, теряются параметры в объёме. Только применение ягод не должно быть с сахаром, сметаной или сиропом.
— Мясной день. Кто не может без мяса, это может быть ваш выбор, но если нет проблем в печени и сосудах. Лучше применять курицу, индейку или нежирную говядину. Мясо запекается, готовится в пароварке, отваривается.
