Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару
Для восстановления своих параметров после сытного отпуска, многие люди ограничивают себя в пище и, в основном, в завтраках, так как утром не настолько испытывается голод. Но это, по мнению многих диетологов, является ошибкой.
Главным правилом при любом питании и любой диете – не отказываться от достаточного ежедневного завтрака. Многие на завтрак пьют чашку кофе и считают этого достаточно, а питание начинают с обеда.
Почему же нельзя отказываться от завтраков, даже в жару?
— Необходимо помнить, что отказываясь от завтрака, вы способствуете замедлению метаболизма. Если не употреблять пищу до обеда, то и калории не сжигаются, так как пищей и жидкостью запускается процесс метаболизма. А при регулярном отсутствии завтраков, можно получить постоянное замедление метаболических процессов, которое приведёт к набору лишнего веса. Отказ от завтраков, имеет ещё худшее влияние на фигуру, чем употребление макарон и сыра на ночь.
— Мировые специалисты дают совет для женщин, заботящихся о своём здоровье и сохранении фигуры, распределять свою дневную норму на 5-7 приёмов пищи, большая часть которой, должна состоять из овощных блюд. Лучше, если это салаты из свежих овощей. И не забывайте о завтраке, который проводить через 30-40 минут после подъёма.
— У завтрака должна быть достаточная сытность, но не высокая жирность, чтобы не создать «тяжесть» в желудке. Можно в завтраки питаться разнообразными белковыми продуктами, к примеру:
— омлеты с ветчиной;
— бутерброды со злаковым хлебом, с добавлением масла и сыра;
— отварное куриное филе и пр.
И углеводами на гарнир, в виде:
* овсянки;
* мюслей и фруктов;
* гречки и пр.
Необходимо за 30 минут до завтрака, выпить минеральную негазированную воду -200г., для запуска метаболических процессов. Вода нужна, чтобы дать сигнал всем внутренним органам к готовности работать.
