Фитнес и диеты 

Как ужинать, чтобы сохранить красоту фигуры и не испытывать голод

Поздний плотный ужин или ночной калорийный перекус, никогда не дадут хорошего ночного отдыха и сохранения красоты в фигуре. Ранний или неправильный ужин может привести к желанию пополнить свои запасы, плотно перекусив на «сон грядущий».

— Ужин должен содержать в себе белок.

Составляйте своё вечернее меню из продуктов, которые содержат белок, но исключите каши, мучные и сладкие изделия.

Одним словом, кусочек отварного или запечённого куриного филе (запечённая или отварная рыба), немного свежих или тушёных овощей. Такой ужин поможет долго сохранять чувство сытости, и спать вы ляжете не голодным, а в приподнятом настроении. Этот ужин нужно употребить не позднее 3 часов до сна.

— Когда не удалось поужинать нужными продуктами и вовремя.

Если вам сложно уснуть из-за голодных сигналов желудка, можно быстро выпить 2 стакана воды. Вода поможет уснуть, не чувствуя голода. Но при склонностях к отёкам, этот метод не годится.

— Вечерние тренировки.

Активный вечерний спорт, помогает отвлечься от мыслей о еде, а ужин может состоять из протеинового коктейля.

— Насытиться кефиром.

Если с водой и спортом не удаётся договориться, то поможет кефир, лёгкая простокваша, нежирный йогурт. Эти продукты утоляют голод, принося насыщение и не увеличивая фигуру. Вечерним кефиром можно добиться красоты и здоровья в теле. 

Related posts