Фитнес и диеты 

Как избавиться от последствий переедания. Советы диетолога

Переедание очень плохо отражается на всех внутренних органах, особенно, переедание на ночь. Чтобы, как можно быстрей избавиться от пагубных последствий, необходимо на следующий день или в ближайшие дни, заняться чисткой организма и соблюдением определённой диеты. Правильно проведённые мероприятия помогут избежать последствий переедания: восстановить нарушенный вес и привести в норму весь организм.

Как избавиться от последствий переедания?

 На следующий день, начиная с утра, нужно заняться выведением лишней воды из организма, которая задерживается из-за большого количества жирной, калорийной, солёной или сладкой еды. 

— Лучшим общепризнанным способом выведения жидкости и очищения организма, считается применение кефира в течение всего дня. Бояться этого способа очистки не стоит, ведь организм получит достаточное количество жидкости и белка. Пить кефир можно небольшими порциями, когда возникнет чувство голода. Для этого понадобится от 1 до 2-х литров кефира.

 Так же, можно использовать несладкий йогурт или нежирную простоквашу. Если вы будете употреблять только кефир, то через сутки ваш вес уменьшится на 1,5-2 кг.

— Если вам сложно провести весь день на очистительной диете, то необходимо отказаться от приёма углеводов; солёных и сладких продуктов, которые могут мешать процессу выведения воды. Пища может быть белковой, состоящей из куриного филе, яиц, нежирного творога и пр.

— Так же, неплохо, включить в своё меню свежий несолёный салат, с заправкой без масла.

— В своё меню нельзя включать калорийные продукты или вызывающие сильный аппетит и обжорливость. Откажитесь от  жареных отбивных, шашлыков, всевозможных пирогов и пр.

 — В процессе очищения и выведения лишней жидкости помогут несладкие зелёные чаи из имбиря и мяты, с добавлением лимона. 

Related posts