Фитнес и диеты 

Фитнес и плоскостопие: что нужно знать?

Хорошие привычки в поддержании осанки и в контроле над стопами должны формироваться в раннем возрасте и в идеале даже стать частью школьной образовательной системы — в рамках корректирующей программы физического воспитания.

Ноги и ступни могут ослабнуть и деформироваться, если не усвоить принципы правильного движения. К тому времени, когда дети достигнут школьного возраста, уже может развиться такой дефект, как плоскостопие.

Как появляется плоскостопие?

Этот дефект обычно вызван неправильным выполнением повседневных дел. Так, плоскостопие может развиваться, если делать прыжки с жесткими коленями (приземляться на прямые ноги) или бегать с плоскими стопами («шлепать» подошвой стопы по поверхности). Чтобы не допустить подобных последствий, необходимо:

  • с детства учиться бегать легко и мягко — на «подушечках» стопы (передняя часть стопы);
  • выполнять прыжки с согнутыми коленями (приземляться мягко, продолжая сгибать колени после контакта с поверхностью);
  • использовать специальные упражнения для укрепления арки стопы — это ходьба на внешней стороне стопы, работа стопой в песке, перекладывание маленьких шариков с использованием только лишь пальцев на ногах, удержание соломинки между пальцами ног.

Воспитание культуры движения и обучение безопасному передвижению в пространстве должны стать частью ежедневной рутины.

Related posts