Чем ужинать, чтобы назавтра похудеть. Советы диетолога
Чтобы у организма были возможности во время ночного отдыха, легко справиться с поступившей калорийной пищей, не превращая её в жировой запас, диетолог рекомендует ужинать только лёгкими блюдами.
Необходимо ужинать не позже трёх часов до отхода ко сну. Во время приёма вечерней пищи уменьшить, а лучше отказаться от приёма углеводосодержащих продуктов за 5-6 ч. перед сном, и уход лишних килограммов будет более ощутимым. После 17 вечера не употребляйте хлеб из белой муки, откажитесь от любой выпечки и сладостей, а так же от каш. Всё это замените свежими или тушёными овощами и отварным мясом куриного филе, а лучше отваренным яйцом или нежирной рыбой.
Откажитесь от алкоголя за 3-4 часа перед сном, ведь его чрезмерное количество нарушает сон. Позволительно не более бокала (150 г.) лёгкого вина.
После ужина не увлекайтесь кока-колой, чёрными чаями, кофе и какао-напитками.
Не отказывайтесь вечером от зелёного чая, который поможет ускорению жиросжигающих и обменных процессов в организме.
Зелёный чай не даёт накапливаться жировым отложениям. Он выводит токсины, чистит сосуды и кожу. Если вы привыкли к ночному питью воды, то пусть это будет, заранее приготовленный, зелёный чай, который послужит ускорителем в детоксикации организма.
Нельзя забывать — зелёные чаи являются мощными омолаживающими средствами. Активные антиоксиданты из зелёного чая, ведут успешную борьбу со свободными радикалами, ведь из-за них приходит быстрое старение в клетках, жировые откладывания и развиваются онкологические заболевания.
